no cardio

No nie wiem ile by wytrzymał Overeem w klinczu czy na glebie z Lesnarem bo cardio to jedna z jego wad... A tak pozatym j/w z kim on ostatnio walczył? Lesnar pokonał carwina, teraz o ile pokona Caina to już nikt sie nie bedzie czepiał że jest sztucznie wypromowany bo zaczął walczyć z najlepszymi.

Spalacz jest tylko dodatkiem PAMIETAJ ze podstawa to DIETA plus przemyslany trening z cardio nie moze byc go tez za duzo i za czesto. Ost badania naukowe dowodzac ze trening ponad 1h mija sie z celem ( wylaczajac osoby na ph/saa) bo spadajapo tymczasie poziomy hormonow... co wiecej ost badania dowodza ze cardio 20 minutowe jest optymalne a 40 min [...]

No tak, tylko wiesz po treningu i cardio na spokojnie sobie pilem z bialkiem, teraz nie czekam i jem odrazu posilek

L-karnitynę to całkowicie bym sobie darował, no chyba że lecisz na tłuszczówce jak teraz jest w modzie. Co do pytania. Postawiłbym na 3-4 treningi siłowe + 2x po 20-25 min cardio w tygodniu i zwiększał powoli intensywność, chociaż jak mówisz że dużo śmigasz na rowerze to takie stricte cardio można narazie nawet oszczędzić sobie i dodać je potem. W [...]

nie znam za dużo kobiet, które ćwiczą cokolwiek, no może oprócz zagryzanego lodami cardio, więc naprawdę się cieszę, że są takie :-)

no ale niby katabolizm jest duży jak się cardio doda, a kobieta żadnych "lepszych" antykatabolików raczej nie stosuje Napisz jakie efekty jak już będą, ciekawy jestem

[...] in LBW was observed in R+D. In addition, R+D had an increase (p<0.05) in RMR O2 ml/kg/min (2.6 to 3.1). The 24 hour RMR decreased (p<0.05) in the C+D group. stosujący cardio i dietę: - stracili więcej na wadze (prawdopodobnie przez to, że średnio stracili 4kg mięśni) - spowolnili swój spoczynkowy metabolizm stosujący trening siłowy + dietę [...]

No nie za bardzo. Na bieżni się interwałów nie robi. Po prostu robisz jakieś cardio o zmiennej prędkości. Ja bym na Twoim miejscu robiła tak jak jest w planie :-) tam nie ma interwałów.

No nie za bardzo. Na bieżni się interwałów nie robi. Po prostu robisz jakieś cardio o zmiennej prędkości. Ja bym na Twoim miejscu robiła tak jak jest w planie :-) tam nie ma interwałów. - czyli poprostu po treningu pobiegać na bieżni 20 minu tak?

Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]

To może skonkretyzuję kilka pytań: 1. Czy 20 minutowy HIIT będzie lepszy niż dłuższe cardio? Chyba powinien lepiej nakręcić metabolizm. 2. Czy w diecie nie ma za mało tłuszczów? 3. Jak mają się ww z rodzynek do cukru? Wiadomo, że to owoce, ale w ilości 100g mogą zaszkodzić endo? 4. No i czy w planie nie ma jakiś rażących niedociągnięć :D 5. Jak [...]

Pedałowanie to akurat bardzo modne ostatnio % -) Pamiętaj kolego ze sylwetka nie jest najważniejsza w życiu . Jest wiele innych korzyści płynących z wykonywania treningu cardio, np zwiększenie wydajności pracy serca, co przełoży się na efektywniejszą pracę, bezproblemowe wchodzenie po schodach czy też spacery pod górkę, regularnie wykonywany [...]

no to 4 godziny to jest od cholery, ja nie spałem znowu wcale bo bez ww jechałem wczoraj, a jak na święta się pojadłem węgli to spałem jak zabity. także wniosek jest jeden prosty, cardio dodatkowo po robocie i ww

Ja nogi ww 150g, może 30 min cardio, za to w czwartek no limit z ww

8-) no to cardio :))

No tak, interwały wylatują bo mniej węgli, a więcej sesji cardio, co w tym dziwnego

no i cardio zrobione, myslalem ze bedzie gorzej na domsach, i dzisiaj sobie poszedlem na bieznie dla odmiany xd

No tak ,w Bellatorze tak czy inaczej waga lekka jest b mocna. słabe strony to chyba stójka która jest coraz lepsza oraz bym powiedział cardio? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-31 19:38:30

no to cardio siada chyba przez zbytnie parcie po te skrętówki. za bardzo się skupia na nich chyba i na chama ciągnie niepotrzebnie

No imo też, Soa ma słabe strony, ale Daniel ma takie same słabe jak i on(zapasy, cardio), a gnp i siła fizyczna i ciosu dla Soy